WORKOUTS
En G RACE, cada prueba combina resistencia, fuerza y determinación. A lo largo del recorrido, enfrentarás 8 workouts funcionales que pondrán a prueba tu capacidad física en diferentes aspectos, desde la potencia y la estabilidad hasta la resistencia y la coordinación.
Cada ejercicio ha sido diseñado para ser accesible y desafiante a la vez, sin necesidad de una técnica avanzada ni equipamiento complicado. Alternarás estos workouts con carreras de 800 metros en pista, asegurando un reto dinámico e intenso.
A continuación, descubre los 8 ejercicios que conforman G RACE y prepárate para llevar tu rendimiento al siguiente nivel.
1 - Wall Ball
Implica lanzar un balón medicinal a una altura específica, atraparlo y bajar en sentadilla. Un movimiento dinámico que exige coordinación, ritmo y precisión.
2 - Farmer Carry
Consiste en caminar una distancia determinada cargando pesas en ambas manos. Cada paso exige control total y fuerza de agarre.
3 - Walking Lunges
Se realizan avanzando paso a paso con peso adicional, flexionando las rodillas hasta que la trasera casi toque el suelo. Control y estabilidad en cada paso.
4 - Goblet Squat
Un ejercicio clásico de sentadilla realizado con una kettlebell o mancuerna sostenida frente al pecho. Exige control, profundidad y potencia en cada repetición.
5 - Slam Ball Carry
Consiste en transportar un balón pesado sobre el pecho o los hombros a lo largo de una distancia establecida. Movimiento exigente que pone a prueba la resistencia.
6 - Burpees Broad Jump
Una combinación explosiva de burpee seguido de un salto en largo. Cada repetición exige máxima potencia y compromiso físico.
7 - Walking Bear
Avanza en posición de cuadrupedia con las rodillas elevadas. Un reto completo que exige control corporal y ritmo constante.
8 - Dumbell Three
Realiza tres ejercicios seguidos: 10 clean, 10 thruster y 10 Devil press. Un ejercicio crudo y efectivo, que mide fuerza y determinación.